Замислюючись про схуднення, більшість людей задається цілком логічним питанням: яку користь це принесе і наскільки може бути шкідливо? У тваринному світі процес втрати ваги – це практично завжди погано, оскільки представляє загрозу для життя живої істоти. Однак у відношенні людини ситуація інша – велика кількість і доступність продуктів харчування призвели до того, що переважна більшість людей мають зайву вагу, а частина з яких – ожиріння. Тому в цьому випадку процес схуднення може бути виправданий, оскільки призведе до зміцнення здоров'я і продовження життя. Так яку користь і яку шкоду може принести нам схуднення?
Шкода схуднення
Схуднення схудненню – ворожнечу. В одному випадку воно може приносити користь, а в іншому – призводити до незворотних порушень здоров'я.
Схуднення може бути шкідливо, якщо:
- Занадто різке зниження ваги (жорсткі дієти) – чим жорсткіше дієта, тим сильніше навантаження на організм і тим вище шанс зривів і відкату до колишньої ваги.
- Схуднення для спортивних цілей – насамперед це стосується культуристів, які не тільки різко зганяють вагу, але і сильно зневоднюють організм, а також навантажують органи і системи прийомом сильних фармацевтичних засобів.
- Жорстке обмеження або заборона певного нутриента – існує безліч дієт, які обмежують або забороняють споживання якого-небудь нутриента – наприклад, вуглеводів і/або жирів. До таких належать білкові дієти без вуглеводів, без жирів і інші дієти. Наприклад, заборона на споживання жирів призводить до порушення роботи ендокринної системи та зниження вироблення гормонів; споживання білків серйозно навантажує печінку та нирки, а також призводить до їх токсичного отруєння.
- Використання фарм-препаратів та Бадів для схуднення – будь-яке використання лікарських засобів та біологічно активних добавок для схуднення може бути дуже небезпечним для здоров'я. Крім того, це не усуває причину зайвої ваги – неправильне харчування і надлишок калорій, а в більшості своїй взагалі не впливає на вагу. Однак всі вони можуть володіти цілим рядом протипоказань і побічних ефектів.
Користь схуднення
Незважаючи на наявність можливої шкоди схуднення для здоров'я, слід розуміти, що він проявляється лише у разі неправильного підходу до даного питання і допущення вказаних вище помилок. При правильному підході і розумінні процесу ніяких порушень в роботі організму не спостерігається, а, навпаки, відбувається зміцнення здоров'я і зниження навантаження на органи і системи.
- Зниження навантаження на суглоби – зайва вага надає додаткове навантаження на суглоби, особливо, якщо людина не займається спортом. Це створює умови для проблем з суглобами (артрити, артрози) у майбутньому. Між тим, зниження ваги до комфортного для організму дозволяє відстрочити або взагалі уникнути цього.
- Зниження навантаження на внутрішні органи – освіта зайвої ваги говорить про регулярному харчуванні, тобто підвищеному споживанні калорій. У реальному житті це проявляється споживанням зайвою і/або некорисної їжі, що надає підвищену навантаження на органи і системи організму, що в майбутньому може призвести до серйозних патологій, наприклад, діабету. Приведення свого харчування в порядок і зниження ваги до норми допомагають уникнути цієї навантаження, попереджаючи розвиток багатьох захворювань.
- Поліпшення гормонального фону – в останніх статтях я наводив наукові дослідження про залежність зайвої ваги і живлення від рівня статевих і анаболічних гормонів. Зайва вага пригнічує синтез даних гормонів в організмі, приводячи до серйозних гормональних порушень. Приміром, чоловіки із зайвою вагою мають жіночі риси, оскільки синтез власного тестостерону знижується, а рівень жіночих гормонів (естрогенів) стає підвищеним.
- Поліпшення самопочуття і підвищення фізичної активності
- Підвищення естетичної краси тіла і привабливості
Правильні висновки
Таким чином, схуднення може бути шкідливим тільки в разі неправильної дієти, режиму, а також прийому лікарських і біологічно активних препаратів. Тобто, на перший план виходить те, як саме ви худнете. Від цього залежить не тільки шкідливість даного процесу, але і ефективність, а також довготривалість результату.
При грамотному підході і вироблення правильних звичок схуднення буде ефективним і корисним для здоров'я. Основна користь буде полягати в поліпшенні стану організму, внутрішніх органів і систем, а також в самопочутті і психологічному задоволенні естетикою свого тіла і підвищенням привабливості.
30.11.2018
