Як схуднути безкоштовно

Якщо задуматися, то в тому, щоб скинути кілька обридлих кілограмів, насправді, нічого складного немає. Проблема в іншому: як зробити так, щоб після дієти ці кілограми не повернулися знову. Саме з-за цього так складно утримати бажаний вагу, а все життя перетворюється в нескінченний цикл дієт і зривів. Виявляється, вся справа в неправильному методикою схуднення. Давайте розберемося, від чого вага постійно повертається і що робити, щоб цього не допустити в подальшому.

секрети схуднення

Чому повертаються зайві кілограми?

Будь-яке обмеження в їжі – це завжди великий стрес для організму. Багато дієти, особливо короткочасні, передбачають виключення з раціону майже всіх корисних продуктів. Людський організм вважає, що настали важкі часи і при першій же можливості починає запасатися енергією про запас. А кращими джерелами енергії, як відомо, є жири. Ось і виходить, що після виходу з жорсткої дієти, скинути 5 кілограмів, а потім набрати 7 - це цілком природно.

Крім обмежень у поживних речовинах, під час подібних дієт відбувається обмеження корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Злість, втома, апатія супроводжують тих, хто сидить на дієті майже завжди. Різке схуднення негативно позначається і на стані шкіри – вона стає в'ялою і сухою. А брак білків організм намагається поповнити, в першу чергу, за рахунок м'язової маси. Багато хто погодиться, що нервові зриви і проблеми зі здоров'ям – невиправдана розплата за втрату кілька кілограмів і можливість влізти в улюблені джинси.

Безкоштовне схуднення, потрібен лише комп'ютер і інтернет, і природно бажання.

Як забезпечити стійкий результат схуднення?

Найбільш радикальним і дієвим способом «для ледачих» є ліпосакція. Видалення жиру з проблемних зон реально дає приголомшливий результат. З мінусів – тривалий період реабілітації і висока ціна. Для тих же, хто шукає, як безкоштовно схуднути без шкоди для здоров'я, слід налаштуватися на те, що процес схуднення займе як мінімум кілька місяців. Тільки в такому випадку зайві кілограми не повернуться знову.

Спочатку слід визначити свій оптимальний вагу і підрахувати, скільки кілограмів відокремлюють вас від мрії про красиве тіло. Після цього, підрахуйте, скільки часу триватиме процес схуднення. Висок півкілограма на тиждень вважається нормою. Якщо кількість зайвих кілограмів більше 10, налаштуйтеся на те, що процес схуднення займе півроку або навіть рік. Якщо вам це здається занадто довгим терміном, згадайте, скільки років ви тягали на собі тягар зайвих кілограмів до цього.

Самим корисним харчуванням для схуднення є овочева дієта.

збереження результату

Нормалізація харчування – основа успішного схуднення

Для нормалізації обміну речовин краще всього звернутися до дієтолога, який допоможе підібрати персональну програму схуднення. Коштує таке задоволення недешево, але спосіб, як безкоштовно схуднути за допомогою дієти все ж є.

Для цього слід запам'ятати кілька нескладних правил:

  • замість обмежень в їжі замініть шкідливі продукти більш корисними;
  • щоб знову не набрати зайві кілограми, добова норма калорій повинна бути в межах 1200-1400;
  • перетворіть прийом їжі в ритуал – їжте тільки на кухні або в їдальні, сервірують стіл за всіма правилами, ретельно пережовувати кожен шматочок. Забудьте про їжу перед телевізором і монітором. Особливо екстремальний метод – є голою перед дзеркалом. Позбавляє від бажання підкласти добавки.

Поставте собі мету і досягайте її. Мотивація тут важлива як ніколи. Шикарний купальник разом з путівкою на море допоможуть вам швидше схуднути до літа. Та не лайте себе за зриви – сталося, і нічого. Продовжуйте йти до мети з колишнім завзяттям і на цей раз у вас все вийде.

10.10.2018