Кращі дієти для схуднення живота

Зайві сантиметри в області стегон і талії приносять жінкам чимало проблем. Та найбільше представниць слабкої статі цікавить питання дієти для плоского животика. Безумовно, дієта – це не панацея для схуднення живота, тим більше що дієти, спрямованої на схуднення іменного цієї частини тіла, просто не існує. Засмучуватися, звичайно, не варто. Тому що при дотриманні певних правил і поєднання їх з дієтами, повернути собі плоский живіт цілком навіть можна. І навіть — швидко.

Дієта для схуднення живота № 1 на основі роздільного харчування

Основні правила:

• Більше прийомів їжі, однакові проміжки часу між ними, менше порції.
• Вживання не менше півтора літрів рідини в день.
• Вживання свіжих овочів, овочевих салатів, зелені з рослинним маслом при кожному прийомі їжі.
• Тільки фруктові перекуси.
• Обмеження у кількості цукру, солі і борошняних виробів.
• Виключення з раціону фаст-фудів і продуктів швидкого приготування, консерви, ковбаси, копченості.
• Заборона на алкоголь, каву, курити.

Для ефективності дієти слід включити в неї натуральні крупи, тільки не змішуйте їх з білковою їжею. Білки поєднуйте тільки з овочами.

Меню на тиждень:

Сніданок (на вибір):

• Варене яйце і дієтичний хліб.
• Знежирений сир і яблуко.
• Дієтичний йогурт і апельсин.

Перекус:

• Два апельсина.
• Половина болгарського перцю.
• Два зелених яблука.

Обід:

• Суп з овочів плюс варене яйце.
• Суп з овочів з куркою, плюс нежирний сир.
• Тушковані овочі з тушкованою рибою нежирного сорту.

Вечеря:

• Два помідори, огірок свіжий, кура відварна.
• Свіжий огірок, варене яйце, варена квасоля.
• Свіжі овочі, пісне м'ясо, варена квасоля.

Дієта для схуднення живота №2 з кавуном у меню

Купуйте кавун. З'їжте його протягом дня з розрахунку – десять кілограмів власної ваги на кіло кавунової м'якоті. Термін дієти – п'ять днів.
Після закінчення строку починається decem dies дієта все з тим же кавуном, але вже з додаванням інших продуктів:

• Сніданок – вівсянка і сир.
• Обід – овочевий салат, риба (курка).
• Вечеря – кавуновий.

Дієта для схуднення живота №3 — результат за сім днів

Термін дієти – сім днів. Раціон на кожен день:

• Сніданок – несолодкий чай, сир.
• Обід – яйце круто, сир, варене м'ясо.
• Полуденок – кава (чай), сир.
• Обід – варене м'ясо, овочевий салат.
• Перед сном – відвар з м'яти.

Дієта для схуднення живота №4, розрахована на п'ять днів

Термін дієти – п'ять днів.

• Сніданок – нежирний сир, грейпфрут.
• Обід – двісті г відварної риби, овочевий салат.
• Вечеря – апельсин, курка, овочевий салат.

Солоне, солодке і борошняне – виключити.

Дієта для схуднення живота №5 на двадцять днів

Термін дієти – двадцять днів.
Перший і другий день:

• Томатний сік.
• Два літри кефіру (молока).
• Два шматочки хліба.

Третій і четвертий день:

• З восьми до дев'яти годин – скибочка чорного хліба, кави з молоком, пів-ложки меду.
• З дванадцятої до першої години дня – скибочка чорного хліба, сто г риби.
• З чотирьох до п'яти дня – пів-ложки меду, склянку молока (чаю).
• О сьомій вечора – склянка кефіру, сиру, два яйця.

П'ятий і шостий день:

• Вісім ранку – два яблука (апельсина).
• Полудень – овочевий суп, вінегрет.
• З чотирьох до п'яти дня – два яблука.
• О сьомій вечора – овочевий салат, чай.

Далі цикл повторюється. Під час дієти слід додатково приймати полівітаміни. Після завершення дієти обов'язково щоденне вживання сиру.

Дієта для схуднення живота №6 з виключенням цукру і дріжджів

Термін дієти – тиждень.
Основні правила:

• Виключення будь-яких продуктів з наявністю дріжджів у складі.
• Вживання рідини тільки через дві години після їжі, або за двадцять хвилин до прийому їжі – категорично не можна запивати їжу.
• Вживання живої клітковини (овочі, фрукти).

Меню на тиждень:

Понеділок:

• Сніданок – стакан води (відразу після сну), три яблука, чай без цукру.
• Обід – стакан води (знову ж, за двадцять хвилин до прийому їжі), капуста білокачанна сира (двісті р), будь-який напій без цукру.
• Вечеря – склянка води, п'ять сирих морквин, будь напій без цукру.

Вівторок:

• Сніданок – склянка води, чотири груші, напій без цукру.
• Обід – склянка води, двісті г вареного буряка, напій без цукру.
• Вечеря – склянка води, болгарський перець (п'ять штук), напій без цукру.

Середа:

• Сніданок – склянка води, пара апельсинів, напій без цукру.
• Обід – склянка води, двісті г броколі, напій без цукру.
• Вечеря – склянка води, яблука (чотири штуки), напій без цукру.

Четвер:

• Сніданок – склянка води, грейпфрут, напій без цукру.
• Обід – склянка води, двісті г спаржевої квасолі, напій без цукру.
• Вечеря – склянка води, чорнослив (десять ягід), напій без цукру.

П'ятниця:

• Сніданок – склянка води, виноград (двісті р), напій без цукру.
• Обід – склянка води, двісті г вареної кольрабі, напій без цукру.
• Вечеря – склянка води, апельсин з яблуком, напій без цукру.

Субота:

• Сніданок – склянка води, сто г кураги, напій без цукру.
• Обід – склянка води, чотири помідора, напій без цукру.
• Вечеря – склянка води, двісті г капусти (будь-який), напій без цукру.

Неділя:

• Сніданок – склянка води, три груші, напій без цукру.
• Обід – склянка води, п'ять варених морквин, напій без цукру.
• Вечеря – склянка води, три свіжих огірка, напій без цукру.

Пам'ятайте, що кожен склянку води повинен вживатися за двадцять хвилин до їжі, а напій без цукру – через дві години після їжі. Заборонено вживати сіль під час дієти.

Дієта для схуднення живота №7, за винятком хліба з меню

Термін дієти – за своїм бажанням.
Основні правила:

• Сіль і алкоголь виключені повністю.
• Кількість прийомів їжі в день – п'ять. Інтервали між ними – три години.
• У щоденному меню – апельсини, лимонний сік, крес-салат.
• Кожен день – вживання двох літрів негазованої води.
• Виключити солодощі, випічку, білий хліб.
• Замінити каву зеленим чаєм.

Меню на день (приблизний):

• Сніданок – яйце некруто, тост.
• Ланч – два яблука.
• Обід – овочевий салат, двісті г вареної риби (курки).
• Полуденок – суп з овочів.
• Вечеря – апельсин, двісті г вареної телятини.
• Склянка кефіру перед сном.

Якою б не була дієта, рекомендовано виконання вправ на зміцнення преса. Заняття повинні бути регулярними, не менше п'ятнадцяти хвилин в день. Також не забувайте про такий чудовий винахід людства, як обруч.