Фото до і після схуднення – натхнення і мотивація

Звичайно, такий режим може витримати не кожен, тому дуже важливо звернути увагу на такий психологічний аспект, як мотивація для схуднення, яка допоможе не зірватися і досягти поставленої мети.

схуднення до і після

Деталізація мети для мотивації

Дуже багато дівчат, бажаючи позбавитися від зайвої ваги, здаються на півдорозі, оскільки мають туманне уявлення про те, до чого вони прагнуть. Це одна з найпоширеніших помилок. Тільки розуміючи, навіщо саме ви худнете, можна домогтися реальних результатів.

В якості мотивації можуть виступати наступні цілі:

  • Скинути зайву вагу, щоб влізти в улюблені джинси.
  • Привернути увагу протилежної статі.
  • Повернути колишні форми після вагітності.l
  • Влізти в красиву сукню до майбутньої важливої дати, наприклад, випускний у навчальному закладі, весілля або день народження.

Після того як ви поставите мета, постарайтесь максимально деталізувати. Наприклад, ви можете намалювати контур своєї фігури, а навпаки – конкур фігури після того, як ви скинете зайві кілограми.

Часта помилка дівчат полягає в тому, що вони ставлять перед собою складні цілі і засмучуються, так і не дійшовши до заповітного фінішу. Наприклад, скинути 15 кг при вазі 75 кг за 1-2 тиждень. Звичайно, в такому випадку загрожує зіткнутися з передчасним сходженням з дистанції.

Мета повинна бути реалістичною. Для цього варто проконсультуватися з дієтологом, який точно виведе дієту, виходячи з індивідуальних особливостей тих, хто худне. Також з максимальною точністю спеціаліст відзначить, коли вдасться досягти бажаних результатів.

Здоров'я – важливий стимул схуднення

Насамперед, необхідно прийти до розуміння того, що з-за зайвої ваги помітно погіршується здоров'я. Внаслідок вживання в необмежених кількостях солодощів, хлібобулочних виробів, жирних і смажених страв спостерігаються такі наслідки:

  • Виникає навантаження на такі життєво важливі органи, як шлунок, печінка, серце.
  • Висока ймовірність стати володарем букета захворювань, у тому числі діабету і гормональних порушень.
  • З'являється ризик виникнення інфаркту та інших патологій, а також збоїв у функціонуванні серцево-судинної системи.

Як тільки непотрібні жирові запаси підуть, це в свою чергу дозволить позбавитися від зайвої пітливості, прискореного серцебиття, набряків.

Контроль успіхів – спосіб не зірватися

Сидячи на дієті або займаючись спортом, слід завести окремий блокнот (підійде навіть міні-щоденник) для фіксування результатів щоденного зважування і вимірювання таких частин тіла, як талія і стегна. Ще один з показових параметрів — об'єм грудей.

Як тільки значення стали значними, наприклад, на вагах з'явилися заповітні «мінус 3 кілограми», варто заохотити себе невеликим подарунком. Що може служити в ролі останнього?! Звичайно, це покупка не шкідливої їжі, а приємних для будь-якої дівчини речей — одягу, плаття, біжутерії. Крім того, не зайвим буде отримувати догану» за з'їдене морозиво або еклер. Будьте самі перед собою щирі і чесні, оскільки це обов'язкова умова на шляху до стрункості.

Фітнес-тренер – помічник в схудненні

Ще один варіант мотивувати себе на схуднення полягає в придбанні абонемента в хороший фітнес-клуб. Вартість його недешева, тому в цілях розуміння того, що гроші заплачені не даремно, доведеться відвідувати заняття та виконувати вправи з ретельністю. Згодом, коли організм звикне до регулярним фізичним навантаженням і результати будуть помітні візуально, це може увійти у звичку і приносити задоволення.

Фото до і після схуднення – натхнення і мотивація

Хтось повертає собі ідеальні форми, скинувши 5-10 кг, а хтось- від 40 кг. Такі результати вражають і добре мотивують. Подібні історії — це ще й чудова можливість отримати важливі поради в області схуднення. Той, хто самостійно пройшов такий нелегкий шлях, зможе навчити багато чому.

схуднення

Щоб зайві кілограми «танули на очах, важливо скорегувати раціон харчування, виключивши з нього шкідливі страви.

Стати власницею гарних форм дозволить, плавання в басейні, заняття в спортзалі і танці.

Часто жінки, які сиділи на різних дієтах, фіксують результати.

3 прості мотивації для схуднення

Існують 3 способи, які мотивують і дозволяють не зірватися в процесі схуднення:

  • Розписати гідності набуття стрункої фігури. На аркуші паперу написати плюси схуднення. Це можуть бути такі фрази: я буду впевненою в собі і позбудуся комплексів, викликаних наявністю зайвої ваги; я буду купатися уваги чоловіків; я буду виглядати карколомно; я позбудуся від задишки; я легко зможу носити взуття на високому каблуці. Самонавіювання дійсно творить чудеса, і в цьому можна переконатися особисто.
  • Спілкуватися з однодумцями. В даний час в соціальних мережах є безліч груп. Вступивши в них, надається відмінна можливість обговорювати нагальні питання про схуднення з людьми, для яких вони актуальні. Це ж можна робити і на тематичних форумах. Якщо хтось худне швидше вас, то викличте в собі спортивний дух, і намагайтеся перевершити «суперника».
  • Мати на увазі фотографії, на яких ви запечатані в нормальному для себе вазі. Просто бажання «трохи схуднути» не спрацює, а якщо постійно дивитися на знімок, на якому ви сама собі шалено подобаєтесь, буде набагато легше йти до мети. Повірте, чітке бачення результату — гарантія успіху! Також можна вибрати в мережі картинки з тілом дівчат або зірок вашої мрії. Вони допоможуть не забути, до яких результатів ви прагнете.

Мотивуючі фільми про схуднення

Можна перерахувати десятки картин, в яких головні герої змогли досягти своєї мети — позбавитися від зайвої ваги. Якщо і ви в цьому потребуєте, то реально надихнутися і відчути приплив сил дозволять наступні мотивуючі фільми про схуднення:

  • Школа для товстушок. Героїні вважають, що вони в чудовій формі, тому не стримують себе і їдять шкідливу їжу. При цьому вони стрімко товстіють, а чоловіки вчасно втрачають до неї всякий інтерес. Незабаром до них приходить розуміння того, що так далі жити неможливо і, приклавши всі зусилля, вони знаходять красу і стрункість, залишивши позаду всі перешкоди.
  • У дзеркала два обличчя. У цьому фільмі Грегорі Роуз через коханого чоловіка перетворюється і скидає зайву вагу. Вже завдяки новому образу, в тому числі ідеальним формам, їй вдається підкорити його серце і зрозуміти, наскільки їх сильні почуття.
  • Нація фастфуду. Картина мотивує виключити з раціону шкідливу їжу і віддавати перевагу корисним продуктам. У сучасному світі, незважаючи на те, що фастфуд популярний, він не приносить користі, а тільки спотворює фігуру.
боротьба з фаст-фудом

Існує ряд фільмів, що дають зрозуміти, що не потрібно сильно зациклюватися на схудненні, оскільки це може призвести до непоправних наслідків. Корисно буде подивитися такі картини, як:

  • Ідеальна фігура.
  • Голод.
  • Танець дорожче життя.

Дізнатися багато корисної інформації щодо схуднення, шкоди вживання тієї або іншої їжі дозволяють і різні телепередачі і шоу. Серед їх числа:

  • Тонкий світ товстих.
  • Схуднути до смерті.
  • Обережно: їжа!
  • Я худну.
  • Смертельна їжа.
  • Подвійна порція.

Підходити до питання позбавлення від зайвих кілограмів слід з розумом, щоб не зашкодити власному здоров'ю.

Психологія схуднення: мотивації

На думку психологів, людина, яка хоче схуднути, не може прийти до поставленої мети без особистісно-психологічних змін. Наприклад, багато дівчат самостійно переконують себе в тому, що вони жахливо виглядає, тому зовсім перестають слідкувати за собою, заїдаючи всі проблеми. Так, дуже важливо підвищити свою самооцінку і вийти з «жирної» шкаралупи:

Якщо потрібно скинути 20 і більше кілограмів, то будуть потрібні психологічні тренінги, які дозволять зміцнити силу волі і впевнено сказати «Ні» всім спокусам. Вважається, що ефективний спосіб попрацювати над своїм внутрішнім і зовнішнім виглядом – це йога.

Самому розібратися з життєвими труднощами непросто, тому можна звернутися до психолога, який допоможе вирішити свої внутрішні проблеми. Це стане важливим кроком для досягнення поставлених цілей, а також зміцнить мотивації.

19.09.2018