Багато з нас намагаються тримати себе у формі: стежать за вагою, сидять на дієтах. І при цьому завжди залишається 2-3, іноді 4-5 кг, які ніяк не вдається прибрати! Просто прокляття якесь.
Виявляється, щоб перемогти «прокляття останніх кілограмів», потрібно всього лише дотримуватися трьох правил.
Для того щоб позбутися від зайвої ваги, необхідно усунути причину його появи. А основною причиною повноти є порушення балансу гормонів в організмі.
Головну роль в цьому відіграє інсулін. Можна навіть сказати, що над жирами править інсулін, а ось інсуліном, по-суті, керують вуглеводи. Отже, найбільш ефективними дієтами є без або низьковуглеводні.
Як вони працюють? Поки ви обмежуєте в своєму раціоні борошняне, солодке, фрукти, - інсулін не виділяється. Жирова клітина не поглинає жирні кислоти. Як тільки ви поїли їжу з вуглеводами, виділяється інсулін, функція якого – переробити надійшла в кров глюкозу (тільки в такому вигляді наш організм засвоює будь-які вуглеводи), вільні жирні кислоти спрямовуються всередину жирової клітини. І збираються там великі жирові освіти.
Обмежуючи вуглеводи, ми контролюємо виділення інсуліну і тим самим стимулюємо активне схуднення. На цьому принципі засновані всі білково-жирові дієти.
Висновок:Щоб схуднути за тиждень , відмовтеся від наступних продуктів: цукор і все, що містить цукор, картоплю, білий шліфований рис, хліб, солодкі соки, мед. Вони в першу чергу сприяють виробленню інсуліну.
Підійде і дієта Дюка. Можна хліб, будь борошняне, солодке, картоплю, фрукти. Зате можна в будь-якій кількості нежирне м'ясо, рибу, нежирні молочні продукти. І обов'язково з ранку - по дві столові ложки вівсяних висівок. А також важливе правило — пити більше води.
Людина худне не за рахунок їжі, а за рахунок гормонів, які на нього впливають. Так от, ми поговорили про інсулін, який відіграє найбільшу роль у накопиченні жирової тканини. Найбільш важливим гормоном, контролюючим жири в організмі, є соматотропний. Це дуже сильне речовина. Виробляється в гіпофізі головного мозку. Після цього існує в організмі приблизно 50 хвилин, а потім розпадається в печінці. За цей короткий час він здатний спалити 150 грамів жирової тканини! Але фізіологічно цей гормон виробляється тільки уві сні. У глибоку його фазу, приблизно, з 23-х до 24-х годин. Іноді і до години ночі. Тому, щоб ефективно худнути, в цей час людина повинна обов'язково спати. А якщо ви не спите, то соматотропний гормон у вас не виробляється, і схуднути ви не зможете.
Людина дійсно худне, якщо висипається. І це легко перевірити, вставши на ваги перед сном і вранці. Якщо ви при цьому нічого не їли вночі, то ви здивуєтеся: 200-300 грамів вашої ваги куди «поділися»! Частина, звичайно, це вода, що випарувалася разом з диханням. Але, в основному це результат дії соматотропного гормону.
Висновок: Постарайтеся засипати до 11 годин вечора. І обов'язково висипайтеся! Тоді точно зможете скинути кілька кг тільки за рахунок правильно проведеної ночі.
Якщо останні кілограми не йдуть, як стимуляції може допомогти будь-який фізичний вплив на проблемні ділянки, жирові відкладення. Це може бути LPG, вакуумний масаж, звичайний, лімфодренажний масаж, тобто все, що допомагає видавлювати жирні кислоти з жирової клітини. Однак при цьому треба обов'язково застосовувати фізично навантаження, які допомагають спалювати ці жири. Для цієї мети прекрасно підходять аеробні навантаження, наприклад, ходьба на свіжому повітрі. Якщо ж жири не будуть витрачені, то вони знову кинуться в жирові клітини.
Висновок: якщо ви продовжуєте сидіти на дієті, а вага не йде — не впадайте у відчай. Допоможуть різні види масажу і активні прогулянки на свіжому повітрі.
А білкові дієти не шкідливі?
Дійсно, білково-жирові раціони сприяють утворенню в нирках уратних каменів, розвитку подагри і багатьох інших захворювань. Це відбувається з-за того, що організм отруюється продуктами розпаду білка, який організм не зміг переробити і цей білок фактично догнивает в нашому кишечнику. Виникає аутоімунна інтоксикація. Однак дана проблема виникає при тривалих дієтах, коли ви виконуєте її довгий час!
Якщо ж ми візьмемо передноворічну дієту, то вона призначається лише на кілька днів. І ніяких уратних каменів за цей період утворитися не може. Подагра у вас теж навряд чи за тиждень розвинеться. Але, якщо ви «сидите» на якийсь обмежувальної дієти і обмежуєте або взагалі виключаєте жири або білки, тобто просто голодуєте, а потів накидаєтеся на новорічний стіл з жирними салатами олів'є, мімозою під шубою, то отримуєте сильний удар по печінці і підшлунковій залозі. На білково-жирової ж дієті ви вживаєте білки і жири щодня. Сідаючи за святковий стіл, ви вживаєте все ті ж білки і жири. Отже, ніяких проблем з печінкою у вас не виникне. Тим більше що спорожнення жовчного міхура як раз і відбувається на жири, а не вуглеводи. І тим самим запобігти розвиток жовчнокам'яної хвороби. Так працює ця дієта, в цьому її принцип.
З приводу дієти Дюкана треба додати, що вона допомогла схуднути мільйонам людей. Хоч її і лають, але немає жодної людини, яка б помер в результаті застосування дієти або отримав якоїсь шкоди для свого організму на цій дієті. Тому, як універсальний засіб, ця дієта ефективніше всіх. Але будь-яка дієта має свої мінуси. А головний мінус будь універсальної дієти в тому, що вона розрахована не на конкретну людину з її унікальним організмом. Тому все-таки безпечніше й ефективніше всього звертатися за допомогою в схудненні до професійних лікарів. До фахівців, які підходять до вирішення проблеми зайвої ваги комплексно.
