Проблема зайвої ваги актуальна для багатьох людей. І найчастіше вона не тільки погіршує здоров'я, але і призводить до заниження власної самооцінки. Багато намагаються домогтися результату, застосовуючи різні, ефективні і не дуже, дієти. Але витрачені зусилля ніколи не дадуть сталого підсумку, зіпсувавши тільки нерви і настрій, а цифри на вагах доведуть, що для того, щоб дійсно схуднути, потрібно змінити своє життя не на період проведення дієти, а назавжди. Причому підібрати такий комплекс занять і продуктів, які будуть влаштовувати у всьому, а їх застосування стане приносити тільки радість кожний день. І це зовсім не складно, потрібно тільки твердо вирішити почати, і не просто худнути, а саме із задоволенням!
У когось проблеми із зайвою вагою з'явилися після народження малюка, комусь просто необхідно привести себе у форму до приходу теплого сезону, в будь-якому випадку, необхідно усвідомити, що якщо ця проблема з'явилася на горизонті, значить, організм вже запустив програму набору ваги і короткочасна дієта тут не допоможе. Необхідно зрозуміти, які саме причини призвели до такої ситуації, і прибрати їх зі свого життя. Звичайно, це спричинить за собою які-небудь обмеження і тут необхідно вирішити лише, що ж важливіше – смачно поїсти і полежати зайвий раз на дивані чи виключити деякі продукти, почати вести більш енергійний спосіб життя і отримувати задоволення від свого відображення в дзеркалі і захоплених поглядів оточуючих?
Твердо прийняте рішення вже половина успіху, тепер необхідно приступити до його здійснення. Почати варто в першу чергу з виключення зі свого раціону всіх хлібобулочних, борошняних, кондитерських та інших солодких виробів. Зробивши тільки це і не змінюючи більше нічого, через тиждень на терезах буде настільки приємна і несподівана цифра, що процес, безумовно, захочеться продовжити.
Одним з головних ворогів в боротьбі з зайвою вагою є їжа на ніч, тому від смачного і рясної вечері доведеться відмовитися. Для досягнення стійкого результату необхідно раз і назавжди вирішити не їсти після шостої вечора. Але не варто забувати про те, що жорсткі рамки ставити не потрібно і тому, якщо вже дуже захочеться, можна дозволити собі з'їсти не дуже солодкий фрукт, овоч, або випити склянку кефіру. Поступово відмова від їжі після шести увійде в норму і ввечері є взагалі не захочеться, та й навіщо, якщо цей час можна зайняти такими приємними і корисними фізичними вправами? А вранці стрілка на вагах обов'язково покаже симпатичну цифру.
Тепер варто приділити особливу увагу їжі і всім її складовим, поряд з фізичними вправами це один з найголовніших чинників швидкого і правильного схуднення. Голодувати і занадто сильно обмежувати себе не можна, не варто забувати, що процес схуднення повинен проходити тільки із задоволенням. Тоді він дійсно стане способом життя і принесе чудові результати!
В першу чергу необхідно замінити в раціоні всі жирні продукти на більш низькокалорійні. Наприклад, замість жирної свинини вживати курку або рибу, салат заправляти не майонезом, а оливковою олією в невеликій кількості і лимонним соком, замість шкідливих солодощів їсти корисні фрукти, постаратися не вживати смажене і жирне. Кожен жирний продукт замінюємо на більш смачний і корисний, от і все. Ну і звичайно один з важливих факторів хорошого і правильного схуднення – це чиста і свіжа вода. В день потрібно намагатися випивати близько двох літрів води. Її можна замінювати несолодким чаєм за бажанням. Подібна зміна раціону не тільки не зробить процес схуднення дискомфортним, а швидше навпаки привнесе в життя значну різноманітність, за рахунок більшої кількості нових і цікавих страв, не тільки смачні, але і корисні.
У приготуванні смачної і корисної їжі для себе варто особливу увагу приділити і власне тарілочках, на яких кожна страва буде подаватися. Це один з дивовижних способів обдурити свою підсвідомість і отримати можливість насититися більш маленькою порцією. Необхідно вибрати для себе гарну невелику тарілочку, яскравою, веселою забарвлення, на якій буде міститися тільки половина зазвичай з'їдається порції. Для салату це може бути просто не глибоке, а навпаки плоске блюдо, яке буде створювати видимість великого обсягу, але за рахунок невеликої глибини порція буде маленькою. Це допоможе зробити обсяг їжі, що з'їдається більш помірним, що відповідно дуже швидко позначиться на вагах, а головне не призведе до суворих обмежень. Триває схуднення з задоволенням!
І ось результати вже видно неозброєним оком – талія стала тонкою, а стегна більш вузькими, але при погляді в дзеркало варто чесно зізнатися собі, що ще не все ідеально і тепер головним чинником довести фігурку до досконалості стануть фізичні вправи. Але знову ж таки потрібно сказати про те, що все треба робити тільки з задоволенням, тому необхідно підібрати собі оптимальний комплекс вправ і виділити зручний час для занять. Нічого не повинно бути тягарем, все приносить тільки радість і насолоду.
Одними з кращих варіантів таких занять є стрибки на скакалці і крутіння обруча. Скакалка спалює просто неймовірне число калорій і тримає в тонусі практично всі м'язи, а обруч допомагає скорегувати фігуру в районі стегон і талії. Дуже зручно займатися вдома за допомогою відеодиска з фітнесом або bodyflex. Подібних занять маса. Потрібно тільки вибрати оптимальний варіант саме для себе. А як гарні в плані фізичних навантажень прогулянки по свіжому повітрю або навіть легкий біг, під хорошу ритмічну музику в плеєрі. Дуже хорошим варіантом стане плавання в басейні. Загалом, різноманітних видів фізичних навантажень маса, головне вибрати приємний і зручний варіант.
Смачний і корисний раціон, заняття сортом і гарний настрій зроблять свою справу швидко і легко! Така дієта принесе тільки задоволення і з часом перетвориться на приємний спосіб життя. Стрілка на вагах швидко досягне бажаної цифри, а в дзеркалі відбиватиметься красива, струнка і молода дівчина.
Варто тільки почати і переконатися в тому, що схуднення з задоволенням – це найприємніший і швидкий спосіб досягнення наміченої мети!
