Як схуднути за допомогою лимона - рецепти напоїв і меню лимонної дієти

Дуже хочеться скинути зайву вагу, коли за вікном весна або наближається час відпустки. Як схуднути за допомогою лимона, використовуючи сік і воду, які існують варіанти дієт і рецепти напоїв – відповіді на ці питання в огляді популярних методик. Важливо врахувати рекомендації дієтологів, звернути увагу на протипоказання, щоб процес зниження ваги був результативним, не завдає шкоди здоров'ю.

Як лимон допомагає схуднути

Яскравий, ошатний плід широко застосовується в приготуванні численних страв, напоїв. Чи можна схуднути за допомогою лимона, які властивості сприяють здійсненню цього процесу? Цікавий склад цитрусового плоду, в який входять корисні речовини:

• вітаміни С, А, Р, групи В;
• аскорбінова кислота;
• пектини в шкірці;
• лимонна кислота;
• ефірне масло;
• калій;
• мідь;
• бор;
• цинк.

Користь лимона для схуднення заснована на його здатності впливати на роботу організму. При його застосуванні рецепти дієт:

• нормалізуються обмінні процеси;
• розщеплюються жири – це натуральний жіросжігателя;
• зменшується відчуття голоду;
• поліпшується травлення;
• стабілізується робота кишечника;
• знижується холестерин;
• виводяться токсини;
• підвищується імунітет;
• легше переносяться обмеження в харчуванні;
• нормалізуються показники цукру в крові.

Як вживати лимон для схуднення

Щоб процес зниження ваги не доставив дискомфорту, слід скористатися рекомендаціями дієтологів. Чи можна схуднути від лимона? Результати будуть суттєвими за умови виключення з раціону на час проведення дієти:

• алкогольних напоїв;
• кави, чаю чорного, зеленого;
• цукру;
• солі;
• картоплі;
• борошняних виробів;
• підсолоджувачів;
• газованих напоїв;
• солодких соків;
• насичених жирів.

Лимонні дієти, сплановані на кілька днів, допускають застосування продуктів, які вживаються щодо звичайного режиму харчування. Рекомендоване використання:

• овочів;
• зелені;
• несолодких фруктів;
• каші гречаної, рисової;
• горіхів;
• морської риби;
• нежирного м'яса птиці, яловичини, телятини;
• молочних продуктів;
• сиру;
• морепродуктів.

Як схуднути за допомогою лимона без ускладнення здоров'я? Необхідно врахувати такі моменти:

• не використовувати дієту більше двох тижнів;
• при появі дискомфортних відчуттів процес схуднення припинити;
• підібрати рецепти з придатними для використання компонентами – медом, содою, пекучим перцем, кефіром;
• кожен день вживати лимон, додаючи в страви, які використовуються в цей період, – часточки, цедру, сік;
• правильно витримувати пропорції при виготовленні напоїв і коктейлів.

Лимон натщесерце вранці

Цей рецепт користується популярністю у охочих бути з ранку в бадьорому настрої, підтримувати імунітет, мати гарну шкіру, волосся. Не всім відомо, як можна схуднути за допомогою лимона. Спосіб простий – віджати з одного плоду сік і залити склянкою окропу. Щоб отримати ефект, слід знати:

• напій, випитий натщесерце, допоможе засвоєнню поживних речовин, відновить баланс рідини;
• вода повинна бути очищеною;
• дуже гарячий розчин небезпечний – можливий опік слизової оболонки.

Лимон вранці для поліпшення смаку добре облагородити додаванням меду. Необхідно врахувати:

• всі корисні властивості продукту збережуться тільки в теплій воді;
• холодний напій здатний викликати подразнення слизових оболонок;
• бажано випити всю порцію залпом;
• після вживання напою зробити кілька вправ – махів руками, присідань – для уповільнення всмоктування меду в шлунку, проходження його в кишечник.

Лимонна дієта

Як схуднути за допомогою використання лимона? Існує безліч методик, що використовують для зниження ваги ці плоди. Лимонна дієта для схуднення відрізняється інгредієнтами, які є доповненням до основного продукту – кефір, мед, м'ята, імбир, вода. Методики маю різну кількість днів для проведення:

• жорстка – двотижнева дієта;
• комфортна – семиденна;
• добова – розвантаження на лимонної воді;
• щоденне вживання напою;
• експрес-метод – дві доби.

Вода з лимоном для схуднення

Дуже зручний спосіб використання ароматного плоду, щоб схуднути – приготування лимонної води. Якщо напій випити натщесерце, можна допомогти організму в боротьбі із зайвими кілограмами. Причина знаходиться у властивостях такого складу:

• запускається вироблення ферментів, що виводять токсини з печінки, шлунка;
• краще засвоюється кальцій, необхідний для спалювання жирів;
• активізується процес травлення;
• усувається газоутворення;
• нормалізується робота судин;
• поліпшується кровообіг;
• знижується апетит.

Щоб лимонна вода для схуднення не завдала шкоди, бажано прислухатися до порад дієтологів:

• перший склянку напою випивати з ранку натщесерце;
• наступні – за 30 хвилин перед їжею;
• вода повинна бути чистою;
• бажано робити дрібні глотки;
• при виникненні почуття голоду випити склянку простої води;
• для збереження зубної емалі користуватися трубочкою для коктейлів.

Тепла вода з лимоном натщесерце

Щоб від напою було більше користі, він повинен бути теплим. Якщо додати мед, то при такій температурі в ньому зберігаються всі корисні якості. Питво має в своєму складі набір вітамінів і мікроелементів. Один з рецептів приготування напою, в якому тепла вода з медом та лимоном:

• налити в посудину один літр;
• видавити сік двох лимонів;
• додати 100 грам меду.

Імбир з лимоном для схуднення

Обидва компоненти напою володіють властивостями, що дозволяють спалювати жири. Існують варіанти дієт, які допомагають з їх допомогою прибрати зайві кілограми. Дуже простий рецепт для схуднення з імбиром та лимоном, не вимагає зміни раціону, можна використовувати тривалий час. Для приготування необхідно:

• взяти натертий корінь імбиру – чайну ложку;
• додати 5 крапель лимонного соку;
• з'їсти натщесерце, не запиваючи водою.

Можна приготувати імбирний коктейль, з допомогою якого легко схуднути. Напій слід випивати щодня перед сніданком. За рецептом необхідно увечері:

• взяти літр води;
• натерти лимон з цедрою;
• дрібно покришити невеликий свіжий огірок без шкірки;
• подрібнити 10 грам кореня імбиру;
• додати 5 листів м'яти;
• перемішати;
• закрити кришкою;
• поставити до ранку в холодильник.

Кефір з лимоном для схуднення на ніч

Якщо немає протипоказань до використання цих продуктів, можна за два тижні прибрати до п'яти кілограмів зайвої ваги. Кефір з лимоном на ніч діє м'яко, активізує обмінні процеси, видаляє шлаки. Дієта не планує категоричної відмови від їжі, необхідно обмежити вживання цукру, борошняних виробів. Напій готується за рецептом:

• відрізати від лимона четверту частину;
• подрібнити блендером з шкіркою;
• перемішати зі склянкою теплого кефіру.

Є інший рецепт, де лимон для схуднення використовується разом з кефіром і іншими інгредієнтами. Напій виходить приємним на смак і ситним, це варіант для тих, хто звик обходитися без вечері. Для приготування порції:

• взяти склянку кефіру;
• натерти на тертці чверть лимона;
• перемішати;
• додати ложку меду;
• дві – води;
• покласти чайну ложку подрібненого імбиру;
• щіпку кориці;
• розмішати.

Лимонний сік для схуднення

Щоб знизити вагу за цією методикою, необхідно 15 днів. На кожен з них визначено, в якій кількості приймати сік лимона для схуднення. Важливо виконати низку вимог:

• напій повинен був свіжоприготований;
• не можна їсти після 19 годин;
• їжа допускається будь-яка, крім солодких, борошняних виробів;
• сік одного лимона на 2/3 розбавляється мінеральною водою;
• використовується протягом дня.

Прийом напою весь період дієти по днях провадиться в такій кількості:

• перший – з одного плоду;
• з другого по сьомий – кожен день послідовно додається по лимону;
• восьмий – розвантажувальний, їсти нічого не можна, пити з ранку до вечора напій, в якому за три: літри води, ложки меду, віджатих плода;
• дев'ятий – починає зворотний відлік – щодня зменшується по одному лимону.

Лимонна дієта 5 кг за 2 дні

Як швидко схуднути за допомогою лимона? Варто скористатися дводенної методикою. Потрібно на цей час відмовитися від їжі, пити особливий лимонний напій. Його готують так:

• взяти півтора літра води, бажано кип'яченою;
• додати сік, вичавлений з семи лимонів;
• покласти велику ложку меду;
• чайну – червоного гострого перцю;
• суміш перемішати;
• випити за день.

Тим, кого лякає наявність в рецепті перцю, допомога в схудненні надасть м'який варіант напою. Дієта на лимоні за два дні сприятиме виведенню токсинів, насиченню організму вітамінами, мінералами, зниженню холестерину. Для приготування напою:

• налити в трилітрову банку кип'ячену воду;
• додати сік п'ятнадцяти лимонів;
• покласти дві великі ложки меду;
• розмішати інгредієнти;
• протягом дня використовувати всі кількість.

Лимонна дієта на тиждень

Такий варіант дієти вважається м'яким – можна вживати звичну їжу, обмеживши використання цукру і борошняних виробів. За сім днів за його допомогою можна схуднути на чотири кілограми. Дієта на воді з лимоном передбачає приготування напою з рівних частин компонентів – з плодів вичавлюється сік. Рекомендується вживання по дві склянки суміші:

• вранці – натщесерце;
• увечері – замість вечері.

Протипоказання

Корисних якостей у сонячного фрукта багато, але одночасно він володіє сильним подразнюючим дією. Це необхідно врахувати, практикуючи схуднення за допомогою лимона. Застосовуючи дієти можна нанести серйозної шкоди здоров'ю. Є такі протипоказання лимона до використання:

• захворювання системи травлення;
• гастрит при підвищеній кислотності;
• виразка шлунка;
• нирковокам'яна хвороба;
• панкреатит;
• алергія на цитрусові;
• ентероколіт;
• виразка дванадцятипалої кишки;
• порушення емалі зубів;
• літній вік;
• вагітність;
• лактація.

Ефірне масло лимона

Частою причиною появи зайвих кілограм стає переїдання. Ефірне масло лимона для схуднення допомагає зменшенню апетиту. Важлива особливість – використання цього препарату сприяє припиненню стресових ситуацій, які часто викликають апетит. Спосіб застосування засобу простий – перед прийомом їжі потрібно вдихнути аромат масла. Спеціальний сигнал, що надійшов у мозок:

• повідомить про насичення;
• не дозволить з'їсти зайве.

Вдихання ароматів не замінюють їжу, воно допомагають прискорити виведення шлаків, токсинів з організму. За їх допомогою можна схуднути – лимонне масло активізує обмінні процеси, перешкоджає утворенню жирових клітин. Ефект посилиться, якщо послідовно чергувати ефірні запахи лимона з іншими:

• розмарином;
• яблуком;
• анісом;
• м'ятою;
• грейпфрутом.