Перш за все, хочеться сказати, що швидко схуднути на 10 кг без шкоди для здоров'я – це фантастична ідея. Адже, якщо при поступовому зниженні ваги маса тіла зменшується за рахунок спалювання жирів, то при різкій втраті кілограмів з організму йде вода і білок, тобто «будівельні матеріали» для клітин організму. При цьому втрачається м'язова маса, і напевно виникнуть проблеми, з'являться захворювання. Не кажучи вже про те, що будь-яка дієта, повідомляє, як схуднути за тиждень, призводить потім до миттєвого відновлення маси тіла і навіть її збільшення.
Швидко схуднути за тиждень, спалюючи лише жирову масу нереально тому, що для цього необхідно виконувати такий обсяг фізичних вправ, який не подужає не тільки людей із зайвою вагою, але і сильний поборник здорового способу життя. Так, наприклад, шляхом простих підрахунків можна з'ясувати, що в день потрібно пробігати зі швидкістю 10 км/год близько 19 години! Не кілометрів, зауважте, а годин, що не реально в принципі.
Отже, щоб несподівано не наздогнала думка, що скоро Новий рік, день народження або відпустку і обов'язково необхідна дієта, як схуднути за тиждень, слід подбати про свою зовнішність і здоров'я заздалегідь. Як мінімум, за три місяці до передбачуваного події. Це дозволить виключити моментальні дієти і голодування і знижувати вагу поступово. Схуднувши в такі терміни, можна не побоюватися за свій колір особи, самопочуття, тонус м'язів і шкіри, сили і гарний настрій.
Крім того, слід дотримуватися ряду нескладних правил, які є дрібницею для людини, яка говорить: «Я дуже хочу схуднути!»
Перше правило, яке стало предметом жартів і сюжетом для анекдотів, але, тим не менш, необхідне, - це не приймати їжу після шести годин вечора, коли організм вже не так ефективно перетравлює і засвоює їжу, що веде до відкладення зайвої ваги.
Також слід упорядкувати своє харчування, дотримуючись певного часу. При цьому основний обсяг їжі має припадати на обід, тобто на 11-13 годин дня. Вечірня трапеза не повинна включати вуглеводи, краще скласти свою вечерю з тушкованих овочів. А в якості сніданку корисно використовувати молочні продукти, фрукти, також можна дозволити собі мед та інші солодощі в малих кількостях.
І не варто забувати про чистої негазованої води. Людина, якій потрібно швидке схуднення в домашніх умовах, повинен випивати дві склянки води до прийому їжі.
Якщо ви зважилися на радикальні заходи та збираєтеся скинути зайву вагу в найкоротші терміни, приготуйтеся серйозно обмежити себе на найближчий час. Якщо у вас є знайома, яка схудла таким чином, розпитайте її про наслідки і про побічні ефекти, які неминуче викликає тиждень нового різко обмеження їжі.
Отже, для тих, хто знаходить швидке схуднення прийнятним для себе варіантом, пропонується наступна дієта, доступна, і складається з недорогих продуктів.
Понеділок. Як кажуть, день важкий, - відчути це допоможе пляшка мінеральної води без газів, розділена на шість прийомів. Крім води в цей день нічого не перепаде.
Вівторок. Вранці можна з'їсти одне яблуко, яке доповниться літром нежирного молока, розділеного на цілий день.
Середовище також обіцяє суворі випробування: як і в перший день, сьогодні можна лише випити пляшку мінеральної води, поділену на шість прийомів.
Четвер видається справжнім святом після трьох днів суворої аскези: сьогодні можна приготувати собі літрову миску салату зі свіжої моркви і капусти, заправити його різноманітною зеленню і ложкою рослинного масла. Крім того, можна дозволити собі дві склянки води або чаю... ну, зрозуміло, без цукру.
П'ятниця знову приготувала для нас знежирене молоко. Це задоволення слід розтягнути на весь день, тому як більше сьогодні нічого їсти не можна.
Субота, після суворої тижня, стане справжнім святом. З ранку можна запити чаєм зварене круто яйце, а в 11 годин поїсти овочевого бульйону з картоплі, капусти, моркви та інших ароматних і смачних овочів, які, втім, не можна вживати, задовольняючись лише відваром. Королівський обід являє собою 100 грам відвареного нежирного м'яса з консервованим горошком в якості гарніру, також 100 р. Решті раціон складуть яблука: по одному на полудень і вечерю, і одне в дев'ять вечора.
Воскресіння приготувало для нас 100 грам сиру і пару склянок кефіру або молока. Увечері можна дозволити собі чашечку ароматного чаю.
Якщо ви користуєтеся цією дієтою перший раз, то можете сміливо розраховувати на зниження ваги на 10 кілограмів. В місяць не рекомендується застосовувати таку дієту частіше, ніж один раз. При цьому враховуйте, що ті хто одного разу схуд на 10 кг, далі будуть скидати по 3-4 кг. І перш, ніж сказати собі, що я хочу схуднути на 10 кг за короткий час, пам'ятайте, що короткочасні дієти часто призводять до загострення хронічних захворювань і виникнення нових хвороб. Тому попередньо краще відвідати фахівця і проконсультуватися у нього.
