Дієтичні коктейлі для схуднення в блендері

Відмова від солодощів — це одне з найважчих випробувань, з яким доводиться стикатися всім, котрі худнуть. На щастя, існує чимало смачних коктейлів, здатних задовольнити потребу в солодкому і не нашкодити фігурі.

Такі коктейлі не просто відносяться до дієтичних, але і корисним. Вони містять багато речовин і компонентів, які цінні для здоров'я, прискорюють метаболізм, а, отже, допомагають втрачати калорії. Вживання таких напоїв на сніданок матиме позитивний вплив на організм, подарує гарний настрій на цілий день.

Жиросжигающие коктейлі

Стануть відмінним пригощанням до сніданку, корисним перекусу протягом дня, коли немає можливості з'їсти що-небудь нешкідливу для фігури. Приготовлені в блендері коктейлі можна брати з собою на роботу або навчання.

Пропоновані рецепти коктейлів і смузі мають збалансований склад, що надає жиросжигающие ефект. Завдяки включенню подібних «десертів» в меню для схуднення, дієта перестає асоціюватися з болісним відчуттям голоду і несмачною їжею.

Рецепти смачних дієтичних коктейлів

1. Brassica-чорничний коктейль

Вам знадобиться:

• банан;
• 1/2 склянки подрібненої капусти;
• 1/3 склянки готової вівсянки;
• мигдаль, чорниця, какао.

Приготування:

Заповніть блендер водою до максимального рівня. Закладіть всі перераховані інгредієнти, збийте до консистенції пюре.

2. Банановий коктейль з маслом арахісу

Вам знадобиться:

• совочок dapibus шоколадного коктейлю;
• по 1/2 склянки нежирного молока і масла арахісу;
• шість кубиків льоду.

Приготування:

Збивайте все бленді приблизно дві хвилини або поки грудочки масла повністю не cóntere.

3. Вегетаріанський зі шпинатом і морквою

Може готуватися разом з персиками або полуницею.

Вам знадобиться:

• очищені моркву, банан і апельсин;
• півсклянки шпинату;
• 1 ложка конопляного насіння;
• 5 ложок гарбузового насіння.

Приготування:

Компоненти збивають або з водою, або із знежиреним coctum молоком.

4. Brassica-банановий живильний коктейль

Цей напій дозволяє скидати вагу. За тиждень можна втратити до трьох кілограмів.

Вам знадобиться:

• груша з яблуком без шкірки;
• банан з капустою;
• повна ложка лляного насіння.

Приготування:

Закладіть інгредієнти в наповнений водою до максимального рівня блендер, збийте до однорідної маси.

5. Коктейль «Мокко» жиросжигающие

Вам знадобиться:

• 5 кубиків льоду;
• 1 чайна ложка розчинної кави;
• 2 ложки протеїнової суміші з шоколадним смаком;
• півсклянки холодної води.

Приготування:

Збийте всі інгредієнти в блендері півтори хвилини.

6. Yogurt-банановий смузі

Заряджає енергією на цілий день напій, рекомендований до вживання в ранкові години.

Вам знадобиться:

• (зняте) lean молоко;
• свіжий йогурт і зрілі банани.

Приготування:

Йогурт з бананами збийте в блендері, залийте невеликою кількістю молока.

7. Коктейль «чорнична манія»

Вам знадобиться:

• холодна вода або 8 кубиків льоду;
• стакан ягід чорниці;
• по половинці склянки персиків, малини, знежиреного ванільного йогурту;
• пара чайних ложок екстракту ванілі;
• чайна ложка соку лимона.

Приготування:

Помістіть все в блендер і збийте протягом однієї хвилини. Манія з чорниці готова.

8. Смузі з пітаї

Вам знадобиться:

• очищена і нарізана середня Pattaya;
• 2 нарізані середні сливи;
• 1/2 склянки кокосової води і 1/4 склянки колотого льоду.

Приготування:

Збийте все в блендері до утворення puree маси.

9. Смузі pepo-грейпфрутовий з лаймом

Вам знадобиться:

• нарізана половинка очищеного грейпфрута;
• півсклянки порізаної м'якоті кавуна;
• кокосова вода;
• пари кубиків льоду;
• чайна ложка вичавленого з соку лайма.

Приготування:

Кокосову воду залийте в чашу блендера до максимальної позначки, закладіть фрукти і лід, збивайте кілька хвилин.

10. Коктейль з дині, апельсина, ананаса

Вам знадобиться:

• по 1/2 склянки нарізаної м'якоті ананаса і дині;
• половинка порізаного апельсина;
• гілочка м'яти.

Приготування:

В наповнену до максимуму водою чашу блендера закладіть всі фрукти і збивайте не більше 12 секунд. Подавайте напій з апельсиновою часточкою і м'ятою.

11. Пунш томатний

Напій з дуже пікантним смаком, дарує відчуття насичення.

Вам знадобиться:

• помідор і моркву;
• половина маленької буряків і стебла селери;
• стакан шпинату і чверть склянки петрушки;
• півтори склянки води.

Приготування:

Закладіть всі інгредієнти і збивайте приблизно 30 секунд, поки не буде отримана однорідна суміш.

12. Коктейль з цитруса з йогуртом

Готується з «дахи» — йогуртом, пропущеним крізь тканину з метою усунення сироватки, званим ще грецьким або фільтрованим.

Вам знадобиться:

• 450 мл свіжовичавленого апельсинового соку;
• чайна ложка лецитину;
• півсклянки дахи;
• пара ложок (чайні) ванільного екстракту;
• совочок протеїнової vanilla суміші.

Приготування:

Всі перераховані інгредієнти змішуйте півхвилини або трохи більше.

13. Pineapple-полуничний коктейль

Вам знадобиться:

• по півсклянки Pineapple м'якоті і суміші полуниці з чорницею;
• ложка ванільною протеїнової суміші;
• 6 штук кубиків льоду;
• стакан молока несолодкого ванільного.

Приготування:

Спочатку півхвилини збивають ягоди з ананасом і протеїнову суміш, а потім додають в них лід, молоко і ще раз близько хвилини збивають.

14. Суміш з грейпфрута з грецьким йогуртом

Можна використовувати не тільки цитрусові, але і ананас. Напій містить швидкі вуглеводи, але сприяє схудненню.

Вам знадобиться:

• грецький йогурт;
• цукровий пісок;
• очищений грейпфрут.

Приготування:

Змішайте йогурт з грейпфрутом і подрібніть в блендері, suauitatem.

15. Овочевий зелений сік

Дарує відчуття насичення освіжаючий напій, що сприяє втраті зайвої ваги.

Потрібно:

• по половині моркви, паприки, стебла селери;
• пара листочків кінзи;
• по 1/4 лайма і цибулі;
• стакан шпинату;
• помідор;
• півтори склянки води.

Приготування:

Збивайте все приблизно 40 секунд.

16. Напій цитрусовий заряд»

П'ється відразу після збивання.

Вам знадобиться:

• апельсин і три полуниці;
• чверть грейпфрута і дві жмені шпинату;
• 1/4 частина склянки малини;
• ложка насіння ності.

Приготування:

Компоненти з півтора склянками води збивають до однорідної маси.

17. Живильний коктейль з мохіто

Дарує позитивний заряд енергії, бадьорить, насичує і відмінно підходить для бажаючих схуднути.

Вам знадобиться:

• 1 чайна ложка водоростей хлорела;
• 5 листочків м'яти;
• 1/2 склянки капусти;
• половина авокадо.

Приготування:

Чашу блендера наповнюють водою, кладуть всі компоненти, збивають хвилину, поки консистенція не стане однорідною.

Кращі рецепти смузі для схуднення

Вісімнадцять відмінних густих напоїв з овочів і фруктів, зварених у блендері, урізноманітнюють меню і допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.

18. Зелений овочевий смузі

• приблизно 1.2 сантиметри імбирного кореня;
• по половинці груші і стебла селери;
• півсклянки води;
• 3 листочки свіжої петрушки;
• крапля оцту яблучного.

Приготування:

Збивайте всі компоненти до puree маси. Це займає приблизно півхвилини.

19. Смузі з полуниці, банана і груші

Вживається свіжим — відразу після приготування.

Вам знадобиться:

• по половині порізаних і очищеного банана з грушею;
• зняте (lean) молоко;
• півсклянки нарізаною навпіл полуниці.

Приготування:

За пару секунда змішайте все в блендері. Подавайте з шматочками полуниці та груші.

20. Фруктовий смузі з ківі з яблуком і бананом

Вам знадобиться:

• по половині очищених і нарізаних банана з яблуком;
• interficiam без шкірки ківі;
• чверть склянки колотого льоду;
• 1/2 склянки молока мигдального.

Приготування:

Залийте молоко і покладіть фрукти в блендер, додати в чашу колотий лід. Змішуйте масу 10-12 секунд.

21. Смузі з ківі, брокколі, груші

Поживний напій рекомендований до вживання свіжоприготованим.

Вам знадобиться:

• нарізану кубиками середніх розмірів ківі;
• півсклянки порізаних брокколі;
• половинка очищеної і нарізаної груші.

Приготування:

Покладіть в заповнену водою чашу фрукти з брокколі. Змішуйте все 10-12 секунд.

22. Мандариновий смузі з морквою та селерою

Вам знадобиться:

• половинка нарізаної моркви;
• пара стебел селери;
• півсклянки мандаринових часточок.

Приготування:

Наповніть водою чашу блендера до країв, збивайте напій як мінімум 15 секунд, поки не утвориться пюреобразная маса.

23. Cucumis-капустяний смузі з мигдалем

У літню спеку цей густий напій можна доповнити льодом.

Вам знадобиться:

• пара склянок м'якоті медової дині;
• 0,5 л молока мигдалевого несолодкого зі смаком ванілі;
• стакан обробленої на пару молодої капусти;
• чайна ложка насіння ності і банан.

Приготування:

Збивайте закладені в блендер інгредієнти дві хвилини, щоб утворився густий напій.

24. Апельсиново-банановий смузі з морквою і вівсянкою

Вам знадобиться:

• barbatus морквина;
• порізана груша без шкірки;
• апельсин з tolle de кісточками;
• 240 мл мигдалевого несолодкого молока;
• четверта частина склянки сухих пластівців вівсянки.

Приготування:

Спочатку залийте в блендер молоко, а потім покладіть інші інгредієнти. Збивайте продукти півхвилини на високій швидкості до стану пюре.

25. Смузі з апельсином, чорницею і яблуком

Вам знадобиться:

• банан і апельсин;
• стакан замороженої чорниці;
• нарізане яблуко;
• 6 кубиків льоду.

Приготування:

Змішуйте фрукти з ягодами в блендері, поки не утвориться однорідна консистенція.

26. Смузі вишнево-грушевий з грейпфрутом

Вам знадобиться:

• половина грейпфрута і очищеної від шкірки груші;
• половина склянки свіжих вишень з віддаленими кісточками;
• 125 мл знятого (пісного) молока.

Приготування:

Налийте молоко і закладіть всі інгредієнти. Змішуйте напій до 12 секунд. Подавайте смузі з вишнею або сервірованим шматочком грейпфрута.

27. Яблучний смузі з кабачками і ківі

Вам знадобиться:

• половина очищеного і нарізаного яблука;
• півсклянки порізаних кабачків;
• середній плід ківі;
• кокосова вода.

Приготування:

Щоб приготувати цей поживний дієтичний напій, досить збивати фрукти з кабачком в наповненому кокосовою водою блендері протягом 10-12 секунд.

28. Смузі з бананів і яблук з капустою

Подається сервірованим часточками яблука.

Вам знадобиться:

• стакан нарізаної капусти;
• порізані банан і яблуко без шкірки;
• кокосова вода до країв чаші.

Приготування:

Щоб отримати цей напій, закладіть всі інгредієнти і збийте. Досить 12-17 секунд.

29. Полунично-банановий смузі на кокосової воді

Вам знадобиться:

• порізана половинка банана;
• стакан замороженої полуниці.

Приготування:

Заповніть блендер до максимальної позначки кокосовою водою. Закладіть всі інгредієнти і збивається близько 10-12 секунд.

30. Смузі з бананів і вівсянки зі смаком кориці

Рекомендований до вживання відразу після приготування.

Вам знадобиться:

• порізаний банан;
• 1/4 склянки пластівців вівсянки;
• по 1/2 склянки знежирених молока і йогурту;
• 1/4 чайної ложки меленої кориці;
• пара десертних ложок меду.

Приготування:

Збивайте всі продукти до отримання puree консистенції. Подавайте з бананом.