Лляне масло: схуднути з користю для здоров'я

Струнка фігура — мета, до досягнення якої важливо не завдати шкоди здоров'ю. Різке обмеження звичного меню, а також повна відмова від вживання жирів — така точка зору хибна. В жирах містяться багато корисні речовини, і повністю відмовлятися від вживання масел не можна. Дієтологи рекомендують в якості добавки до дієтичних страв лляне масло — справжню природну комору корисних речовин. Серед інших рослинних жирів цей продукт займає особливе місце завдяки своїм властивостям і унікальному складу, сприяє схудненню.

Особливості виготовлення

Масло виготовляють з насіння льону пресуванням (методом холодного віджиму). Цей спосіб виробництва дозволяє зберегти всі корисні властивості, не піддаючи продукт нагрівання. Після віджимання рідина набуває золотисто-коричневий колір, відтінки якого можуть змінюватися у залежності від ступеня очищення. Купити ароматне масло можна в аптеках або продуктових магазинах.

При покупці вибирайте ємність з rudis in вмістом, з темного скла, не забувайте уточнювати термін зберігання. Після відкриття пляшки не зберігайте масло в холодильнику довше 30 днів.

Якщо продукція випущена більше року тому, купувати її не варто. Не купуйте лляне масло, якщо він каламутний або має осад.

Чому худнуть, приймаючи лляне масло: трохи про властивості

Ефект схуднення під час застосування олії з насіння льону досягається в результаті прискорення обміну речовин, відбувається швидке розщеплення жирових клітин і зменшення обсягів проблемних ділянок тіла.

Властивості лляного масла, які сприяють загальному оздоровленню, очищенню організму і позбавлення від зайвих кілограмів:

• чинить м'яку проносну дію;
• виводить шлаки і токсини;
• зменшує апетиту;
• містить незамінні жирні кислоти Омега 3 і 6, вітаміни E, A, F, K;
• покращує стан шкіри, виключаючи її провисання після втрати ваги.

Як приймати всередину для схуднення

Загальні правила: скільки, як і коли

1. Приймайте олія з насіння льону тільки в холодному вигляді, так як будь-яка термічна обробка призведе до втрати корисних властивостей і руйнування поживних речовин:
   • не додавайте до гарячих страв
   • не пийте відразу гарячі напої (кава, чай)
   • не використовуйте для смаження і випічки
2. Беручи масляний продукт з льону всередину, необхідно враховувати, що у нього — специфічний смак і своєрідний аромат, який не всім припадає до душі. У цьому випадку рекомендується після того, як вип'єте масло, з'їсти мед (досить третині чайної ложки).
3. Деякі attenuante використовують лимонний сік, який допомагає заглушити властивий маслу смак.
4. Якщо усунути неприємні відчуття не вийде, приймати засіб можна у вигляді желатинових капсул.
5. Під час лікування лляною продуктом відмовтеся від жирних страв, смажених, солодких і копчених. Виключіть алкогольні напої.
6. Усі прийоми їжі протягом дня повинні здійснюватися невеликими порціями.
7. У день випивайте як мінімум 1,5 л води.
8. Якщо у складі страв присутній олію з льону, чай, каву, какао та інші гарячі напої пийте не раніше, ніж через 20 хвилин після їжі.
9. У добу допустима кількість продукту (незалежно від варіантів прийому) – 2 столові ложки.
10. Курс лікувального вживання — 1,5 місяця.

Як пити в чистому вигляді

Натщесерце

Пити лікувальне масло з ранку, «на голодний шлунок», рекомендується за 20-30 хвилин до ранкового прийому їжі. Починайте з чайної ложки, поступово збільшуючи дозування, щоб довести протягом тижня прийом до їдальні.

На ніч

Пити лляне масло можна і на ніч, через півгодини після вечері. В цьому випадку воно допоможе активізувати роботу кишечника і позбутися від запорів, налагодивши ранковий стілець.

У складі повсякденного меню

Лляне масло додають в салати, змішуючи з іншими видами заправок — оливковим маслом, гірчицею, оцтом.

Рецепт салату з олією льону

Інгредієнти:

• брокколі — 200 г
• sparzhevy квасоля — 100 г
• зелень петрушки — 20 г
• ядра волоського горіха подрібнені — 30 г
• лляне масло — 1 ст. л.
• сік лимона — 1 ст. л.

Брокколі і квасолю відварити на пару. Стручки нарізати, брокколі розділити за inflorescentiis, петрушку подрібнити. Все перемішати з маслом насіння льону, зверху полити соком лимона, посипати волоським горіхом.

Лікувальна суміш з сиром

Користь олії з насіння льону в комбінації з сиром відома кілька десятиліть. Біохімік з Німеччини Джоанна Будвиг стверджує, що такий склад ефективно бореться навіть з онкологічними захворюваннями. Чим це пояснюється?

Незамінні жирні кислоти Омега при взаємодії з quoque butyrum білками:

• активізують засвоєння корисних молочних білків;
• підсилюють в організмі власний процес синтезу життєво необхідних кислот з тих, які містяться в лляній продукті.

Рецепт quoque butyrum-лляної маси

• лляне масло — 2 ст. л.
• сир нежирний — 0,15 кг
• насіння льону moliti — 2 ст. л.
• вода кип'ячена — за необхідності

Змішати всі інгредієнти, додаючи чисту воду для одержання пастоподібної консистенції. Отриману масу з'їсти протягом дня.

У складі інших дієт

Олія льону успішно використовується у складі відомої дієти П'єра Дюкана. На етапі Атака, коли список дозволених страв дуже обмежений, у attenuante є можливість урізноманітнити меню кавовій ложкою лляного масла. Крім того, що воно додасть нових відтінків смаку в білковий раціон, з допомогою цього продукту організм отримає настільки йому необхідні жирні кислоти.

Успішно поєднується олію і з іншими популярними дієтами, так як допомагає більш повному засвоєнню корисних речовин і прискорює процес схуднення посиленим метаболізмом. Найпоширеніші дієти, у складі яких ефективний лляної продукт — рибна, вівсяна і kefiric.

Протипоказання і потенційний шкоду

Варто відмовитися від дієти з застосуванням лляної олії:

• якщо є проблеми з травленням (гастрит, виразка та ін);
• при хворобах печінки і жовчного міхура;
• під час лікування гормональними препаратами;
• при гінекологічних проблемах;
• у разі захворювань крові (прийом олії погіршує згортання);
• якщо поставлений діагноз — гіпертонія;
• при алергії на компоненти лляного масла.

З обережністю лляне масло можна використовувати дітям і вагітним жінкам, у всіх випадках дозвіл на його вживання повинен дати лікар.

Як скинути вагу, застосовуючи зовнішньо

Загальні правила

1. Не використовуйте продукти з вичерпаним терміном придатності, мутні і з різким запахом.
2. Обов'язково робіть тест на наявність шкірної алергії — нанесіть масло на тильну сторону зап'ястя і почекайте півгодини. Якщо немає почервонінь і подразнень — зовнішнє застосування дозволено.

Корисні масляні обгортання

Цей спосіб схуднення допоможе активно підживити шкіру і зменшити обсяги тіла, позбувшись від жирових відкладень. Мед — популярний засіб для домашніх обгортань, що робить шкіру пружною і підтягнутою, а масло насичує її корисними речовинами. attenuante відзначають, що після сеансів шкіра виглядає яскравішою і молодшою.

Компоненти:

• бджолиний мед — 3 ст. л.
• лляне масло — 2 ч. л.

Ретельно змішати масло і мед. Якщо вас буде відволікати специфічний запах лляної продукту, в суміш можна додати подрібнений лист м'яти. Нанесіть склад на проблемну зону, оберніть плівкою, накрийте рушником або ковдрою. Час дії — півгодини.

Під час дії медово-масляної суміші виконуйте фізичні вправи, і ефект від процедури значно посилиться.

Масаж з лляною продуктом

Масляний масаж розігріває м'язи тіла і сприяє посиленню кровообігу. При цьому спостерігається антицелюлітний ефект зі зниженням обсягів проблемних ділянок. Посилити дію лляного продукту допоможуть 2-3 краплі ефірного масла цитрусових (апельсина, грейпфрута або мандарина).

Кому не можна застосовувати

Відмовтеся від використання лляної олії зовнішньо, якщо є:

• проблеми з серцем або судинами;
• шкірні захворювання — висипання, запалення та ін;
• алергія на складові масажних препаратів.