Сучасні жінки все частіше стали віддавати перевагу методиці схуднення під назвою дієта «Любимая». Пов'язано це з тим, що принципи її харчування досить прості й ефективні.
Але, вибравши подібне харчування, будьте готові до того, що для вашого організму дієта стане справжнім випробуванням. Особливу увагу слід звернути тим людям, у яких є різні хронічні захворювання. Оскільки разом з втратою зайвої ваги ви можете нашкодити своєму здоров'ю.
Дієтологи в своїх відгуках про дієту «Любимой» не рекомендують дотримуватися її людям із захворюваннями нирок, печінки і серця. Також не можна дотримуватися подібного режиму харчування з наявністю гастритів, колітів та порушеннями роботи шлунково-кишкового такту.
Крім того, дана дієта заборонена людям, які схильні до емоційного переїдання. Тому перед тим, як переходити на згадану методику схуднення, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Під час дотримання «Любимой» дієти результати у кожної людини будуть абсолютно різні. Але в загальних випадках такий низькокалорійний раціон дозволяє знизити свою вагу приблизно на 10 кг.
Тривалість дієти складає 7 днів. За цей час з'являється можливість не тільки ефективно схуднути, але і провести чистку свого організму від шкідливих токсинів і шлаків.
Медичні фахівці у відгуках про «Любимой» дієті перед її початком рекомендують людям з наявністю схильностей до запорів провести чистку кишечника. Для цього на ніч необхідно випити проносне, і вже в перший день всі харчові залишки вимиються природним шляхом.
Дана процедура дозволить запобігти отруєнню організму шкідливими токсинами. А це, в свою чергу, усуне головний біль і погане самопочуття. Крім того, таке очищення кишечника дасть можливість організму ефективніше засвоювати корисні елементи і вітаміни, які будуть надходити в нього в наступні дні.
Також дієтологи в своїх відгуках про «Любимой» дієті вказують, що якщо ви хочете знизити свою вагу більш ніж на 10 кг, то даний раціон допоможе зменшити обсяги шлунка. Це, в свою чергу, полегшить перехід на правильне і збалансоване харчування для подальшого схуднення.
Повторно проводити подібну дієту рекомендується тільки через 3 місяці. Без перерв дієтологи не радять її дотримуватися далі, оскільки можна істотно завдати шкоди своєму організму.
Принцип «Любимой» дієти дуже простий. Перший, третій і шостий дні - це питні, протягом яких потрібно вживати їжу тільки в рідкому вигляді. Другий день є овочевим, при цьому кількість овочів може бути необмеженим.
Четвертий день вважається фруктовим. У цей час можна їсти необмежену кількість фруктів. На п'ятий день потрібно вживати білкову їжу, в якості якої добре підійдуть яйця, відварна курка і в невеликих кількостях йогурти.
Отримані під час дієти «Любимой» результати закріплюються останнім сьомим днем. Він вважається плавним виходом з подібної системи харчування. У цей час можна їсти всі види продуктів, які використовувалися при складанні меню даного раціону.
Щоб досягти більш ефективних результатів дієти «Любимая», потрібно знати, які продукти можна вживати, а які є забороненими. Так, наприклад, в питні дні не рекомендується вживати солодку воду і соки.
А в овочеві для заправки салатів можна використовувати майонез. Для цього добре підійде рослинне масло. Також потрібно повністю виключити цукор, сіль і алкогольні напої.
Меню дієти «Любимая» в перший питної день наступне: сніданок складається з 200 мл кефіру з низьким відсотком жирності і чашки зеленого чаю без цукру. А в обід можна вжити 200 мл курячого бульйону без солі і спецій. Як вечері добре підійде 200 мл молока, а на полуденок дозволено випити 150 мл йогурту.
Меню другого, овочевого, дня також просте і доступне. На сніданок потрібно з'їсти два томата, а на обід приготувати салат із зелених овочів. Це можуть бути огірки, капуста і зелень. Для заправки потрібно використовувати рослинне масло. Полудень в цей день буде складатися з двох свіжих огірків, а вечерю - з овочевого салату (болгарський перець, зелень і огірки).
На третій день меню дієти «Любимая» буде включати рідку їжу. На сніданок можна приготувати 200 мл молочного коктейлю і чашку зеленого чаю без цукру. А на другий сніданок слід випитий 200 мл молока. Обід в цей день складається з 150 мл курячого бульйону, а полуденок - з 200 мл кефіру. Як вечері можна використовувати 200 мл молока.
Меню четвертого дня дієти є фруктовим. Тому на сніданок потрібно з'їсти 2 апельсина, а на другий сніданок - грейпфрут. На обід можна приготувати фруктовий салат, який буде складатися з ківі, яблук і апельсина. А на полуденок слід вжити грушу або яблуко. Вечеря в цей день складається з грейпфрута.
Меню п'ятого дня дієти «Любимой» білкове. На сніданок рекомендується відварити два яйця і випити одну чашку зеленого або чорного чаю без цукру. На другий сніданок можна приготувати 200 г відвареної риби. А в обід - 150 г відвареної курячої грудки без солі і 100 г відвареного гороху.
Полудень в цей день може складатися з 100 г знежиреного сиру. А завершує раціон вечерю. Для цього добре підійде 100 г твердого сиру не дуже солоних сортів.
Шостий день «Любимой» дієти знову питної. Меню його дуже просте. Сніданок буде складатися з 200 мл кефіру і однієї чашки зеленого або чорного чаю. В якості другого сніданку можна випити 200 мл грейпфрутового свіжовичавленого соку.
На обід рекомендується приготувати 200 мл курячого бульйону без солі і додавання спецій. А для полудня добре підійде 200 мл молочного коктейлю. Вечеря в цей день складається з 200 мл молока. У проміжках між прийомами їжі рекомендується пити чай без цукру.
Для виходу з «Любимой» дієти на сніданок потрібно з'їсти 2 яйця і зелений чай, а на другий сніданок - будь-який фрукт. Для обіду рекомендується приготувати легкий рисовий суп, а на вечерю - овочевий салат. Протягом усього дня потрібно пити негазовану воду.
