Гречана дієта з результатом мінус 15 кг - реальність чи міф?

Відгуки про гречаної дієті найсуперечливіші. Одним вдалося за 10 днів скинути 15 кг, інші за 30 днів змогли знизити вагу тільки на 5 кг, а у третіх взагалі нічого не вийшло. У чому причина такого результату? Чому одні змогли легко схуднути на гречці, а інші не схудли зовсім? Вся справа в обраному меню гречаної дієти і в поєднанні гречки з додатковими продуктами. Є ще причина - реакція організму на крупу. Вона індивідуальна.

Чому на гречці можна схуднути

Гречана крупа - джерело корисних речовин для організму. Це дозволяє нам їсти її і не страждати від нестачі необхідних речовин. Крупа багата:

• мінеральними речовинами: кобальтом, кальцієм, залізом, фосфором, міддю, цинком, йодом, нікелем;
• великої клітковиною, корисної для очищення кишечника;
• кислотами: яблучної, лимонної, щавлевої;
• амінокислотами: аргинином і лізин;
• вітамінами РР, Р, групи В.

Гречана дієта дуже сувора і в результаті дає схуднення на 15 і більше кг, оскільки меню буде містити в основному тільки варену крупу. Її енергетична цінність 110 ккал на 100 грам. При цьому 4, 2 г - білки рослинного походження і всього лише 1-3 г жирів. Для вирощування гречки не використовується хімія. Вона прекрасно росте сама, без добрив і зберігається без обробки хімікатами.

Дієта на гречці при правильному меню - одна з найсуворіших монодієт. Чималу роль в схудненні грає те, що використовується в основному один продукт. Для багатьох такий раціон важкий. Але у великій вазі - це оптимальний варіант. Ще плюс - гіпоалергенність і здатність чистити кров. Недарма хворі на псоріаз, діабет, тромбозом сидять на такому харчуванні з метою не схуднути, а підлікуватися. В результаті отримують і те, і інше.

Скільки потрібно сидіти на гречаної дієті і скільки можна скинути

монодієту, де головне блюдо меню - гречка, кілька. Є нетривала 3-денна, 7-денна, 10-денна і навіть 30-денна. У кожної свої особливості, продиктовані здоровим глуздом і прагненням не дати організму страждати без відсутніх речовин. Схуднути за допомогою гречки можна і на 1 кг, і на 15. Все залежить від зайвої ваги і тривалості дієтичного раціону.

Кількість днів в дієті	Додаткові продукти до гречки	Кому підходить	На скільки можна схуднути за 1 курс
3	кефір, огірки.	Людям з невеликим перевищенням ваги (до 10 кг).	1-3 кг
7	буряк, кефір.	Тим, хто має зайвих 11-20 кг.	5-6 кг
10	сир, овочі.	Ті, хто має перевищення ваги на 21-34 кг.	7-8 кг
30	курка, овочі.	Людям з високим ступенем ожиріння, у кого зайвих понад 35 кг.	12-15 кг

Отже, вибирайте реальну гречану дієту на 7, 3, 10, 30 днів за своїми параметрами, смаку, кількості кіло, які плануєте скинути за 1 раз, і починайте підготовку. На кожен варіант дієтичної методики запропоновано по 2 види меню. Наприклад, для 3-денний підходить для кефіру гречана дієта, а також дієта на гречці і огірках. Вибирайте, що більше подобається. Важливо, щоб до продуктів з меню було нормальне ставлення. Не потрібно себе змушувати насильно пити кефір, якщо він не подобається. Не влаштовуйте організму подвійний стрес.

Бажання скинути вагу максимально зрозуміло. Але не варто прибирати все і відразу, якщо не хочете обвислих складок шкіри, які нічим потім не прибереш, крім пластики.

Підготовка і вихід з дієти

Ця монодієта супроводжується серйозними обмеженнями в продуктах, тому підготуйте до неї організм. В першу чергу необхідний настрій. Оцініть свою силу волі, можливо, не варто відразу замахуватися на тривалу методику. Якщо любите білкову їжу - вибирайте дієту на гречці з куркою, подобаються овочі - зупиніть вибір на овочевому меню.

Щоб морально налаштуватися і витримати убогий гречаний раціон, візьміть на замітку оригінальні психологічні вправи. Пам'ятайте, частіше найскладніші 1, 2, 5, 9 дні. Їх потрібно стійко пережити.

За 3 дня до гречаної дієти приберіть з раціону жирні, молочні страви. Зменшіть споживання солодкого і солоного. Виключіть алкоголь і каву. І пам'ятайте - у вас все вийде!

Щоб вийти з гречаної дієти, після заключного дня додайте в раціон курячу грудку, зелень, овочі. Можна підсолювати. Якщо ці продукти входили в дієтичне меню, додайте йогурт, зваріть кашу на воді з перловки, вівсяних пластівців, пшона або кукурудзяної крупи. Правила:

• Слідкуйте за низькою калорійністю використовуваних продуктів.

• Виключіть жарку, копчення.
• Не використовуйте масло 3 дня.
• Не додавайте в їжу багато перцю, часнику, сирої цибулі.
• Готуйте прості страви, що не включають багато продуктів.

Через 4 дні вже можна переходити на звичний раціон. Однак радимо переглянути свої пристрасті. Після дієти на гречці мінус 15 кг - це здорово. Але ваш організм почне працювати по-іншому. Навіть звична їжа придбає новий смак. Слухайте свій внутрішній голос. Ймовірно, раніше улюблені страви здадуться занадто жирними, солоними, несмачними. Відразу ж відставте тарілку. Ви тепер зовсім інша людина!

Правила дієти на гречці

1. Чи не соліть і не Сластьон страви.
2. З напоїв вибирайте тільки воду, каркаде або зелений чай.
3. Спеції, соуси не використовуються.
4. Якщо сильно мучить голод, з'їжте додаткові 100 г гречки і запийте зеленим чаєм.
5. Їжте повільно, ретельно пережовувати розпарені крупинки.
6. Обов'язково робіть вправи на підтяжку м'язів.
7. Масаж допускається, але без рухів, що розтягують шкіру. Підійдуть легкі натискання, пощипування, поплескування.
8. Останній прийом їжі допускається за 4 години до сну.

Гречані дієти: меню на кожен день

Такі монодієти прості, без надмірностей. На гречаній дієті меню на кожен день буде однаковим, незалежно від того, 3 дні триває курс або 30. Підібравши методику, запасайтеся основними продуктами. Кефір, овочі, м'ясо при тривалих дієтах краще підкуповувати свіжими.

Врахуйте, що вага крупи дається в вареному (пропареному) вигляді. Кефір беріть 1% жирності. Куряче м'ясо - відварна грудка без шкіри і жиру. Підходять овочі: капуста білокачанна, броколі, томати (в тушкованому вигляді), огірки, болгарський перець, кабачок, стручкова квасоля, цибуля (тушкований), зелень.

Деякі інтернет-порадники стверджують, що гречки під час дієти можна їсти скільки душі завгодно. Це не так! Продукт має певне число калорій. Дієта сувора, але ефективна.

Якщо їсти гречку у великій кількості, результат буде маленьким, або його взагалі не буде. Дотримуйтесь кількість, вказане в меню.

Дієта на гречці і кефірі на 3 дні

• 3 рази в день - 200 г гречаної каші на воді.
• 2 рази - 1 стакан несолодкого кефіру (окремо від гречки).

Кефирно-гречана дієта на 7 днів

• 3 рази - гречка по 250 г;
• 3 рази (один на ніч) - 1 ст. кефіру.

Дієта на гречці і огірках

• 3 рази - каша з гречаної крупи по 250 г;
• 3 рази - по 1 свіжому огірку середніх розмірів.

Дієта на гречці і овочах

• 3 прийоми - гречана каша з 250 г;
• 2 рази - тушковані або сирі овочі по 300 г.

Сирно-гречана дієта

• 3 прийоми - гречка по 200 г із зеленню;
• Вранці - знежирений сир 200 г.
• На ніч 1 ст. кефіру.

Дієта: буряк і гречка

• Сніданок - запарених з вечора гречана крупа 250 г;
• 2 сніданок - варений буряк часточками 150 г;
• Обід - гречка 300 г з рубаною петрушкою;
• Полудень - свіжий огірок;
• Вечеря - гречка 200 г;
• Перед сном - буряк 100 м

Дієта на гречці і курці

• 3 прийоми - гречка по 200 г;
• 2 прийоми - відварна курка 200 г;
• 1 прийом - сирі овочі 200 г.

Як приготувати гречку для дієти

Для приготування використовується цільна крупа-ядриця. Її можна приготувати 2 способами: запарити або зварити. Перший метод дозволяє зберегти більше вітамінів, робить волокна жорсткими. Вони важче перетравлюються, організм змушений витрачати більше калорій. Другий підходить людям з хворобами шлунково-кишкового тракту. Він більш щадний. Ви можете їх чергувати, особливо при тривалому схудненні. Гречана дієта на запареною гречці, як кажуть відгуки з великої ваги по 30-ти денного курсу, занадто важка для шлунка. В цьому випадку краще варити крупу.

1 спосіб: запарювання

• Промийте крупу-ядриця в теплій воді.
• Покладіть в каструлю.
• Залийте окропом.
• Злийте воду.
• Знову залийте окропом в пропорції 2 склянки води на 1 склянку крупи.
• Накрийте кришкою.
• Закутайте каструлю в ковдру.
• запарювати всю ніч.
• З ранку злийте зайву рідину.

2 спосіб: варіння

• Візьміть 1 стакан гречаної крупи.
• Промийте ядриця в воді.
• Помістіть в каструлю.
• Залийте 2 склянками холодної води.
• Поставте на сильний вогонь.
• Доведіть до кипіння, зніміть накип, трапилася.
• Варіть поки вода не википить.

Протипоказання

Протипоказань до вживання гречаної крупи немає. Однак людям зі зниженим тиском худнути на гречці не можна. Не варто використовувати метод відразу після хвороби, операції, душевного потрясіння. Звичайно, не худніть подібним чином при вагітності і годуванні груддю - малюкові потрібно давати більше корисних речовин. Під час курсу можливі запаморочення і слабкість. При сильному нездужанні випийте склянку чаю з ложкою меду. Є заборони з додаткових продуктів.

З куркою - небажано сидіти людям, схильним до алергії на курятину.

З кефіром - тим, у кого підвищена кислотність, є порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

З буряком - забороняється людям з цукровим діабетом, хворобами кишечника, підшлункової залози.

Тепер ви знаєте, як правильно худнути на гречці. Якщо налаштувалися - не відкладайте. Ваше здоров'я і краса в ваших руках. Залишайте відгуки про гречаної дієті, потрібно описувати реальні відчуття, складності і, звичайно, свої результати до і після.